ระวัง! นอนไม่ดี ส่งผลเสียกว่าที่คิด! โดย พญ.พลอยไพลิน โพธิเพียรทอง (จิตแพทย์)

วันนี้ #Healthต้องCare โดย Care Corner and More ขอมาแบ่งปันความรู้ดี ๆ จากคุณหมอพลอย (จิตแพทย์) การนอนเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของทุกคน แต่บางครั้งเราอาจไม่ได้ให้ความสำคัญกับการนอนมากที่ควรจะเป็น หลาย ๆ คนมักใช้เวลาผ่อนคลายช่วงกลางคืนไปกับการดูหนัง เล่นเกม เล่นมือถือจนเพลิน และในคนบางกลุ่มยังพบกับปัญหานอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึก โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีภาวะเครียดหรือซึมเศร้า แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนไม่ดีนั้นส่งผลเสียกว่าที่คิด! ส่งผลทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ

⚠️ผลเสียต่อสุขภาพกาย ได้แก่
• ภูมิคุ้มกันแย่ลง ทำให้เจ็บป่วยง่าย เหนื่อยง่าย เนื่องจากปกติแล้วระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะผลิตเซลล์ cytokines และ antibody เพื่อต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย
• คิดและทำอะไรเชื่องช้า เรียนรู้ได้ช้าลง ความจำลดลง และเพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
• ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ไขมันในเลือดสูง
• เสี่ยงต่อภาวะและโรคเบาหวาน เนื่องจากการนอนน้อยส่งผลให้ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดและระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น
• น้ำหนักขึ้นง่าย เสี่ยงต่อโรคอ้วน เพราะการนอนน้อยทำให้ร่างกายแปรปรวน มีสารเคมีเลปติน (Leptin) ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มอยู่ในระดับต่ำ จึงทำให้อิ่มช้า และมีฮอร์โมนเกรลิน (Ghelin) ที่กระตุ้นให้หิวอยู่ในระดับมาก จึงทำให้เกิดความอยากอาหารที่มีไขมันมากขึ้น
• การทรงตัวแย่ลง
• เกิดอาการงีบหลับสั้น ๆ หรือที่เรียกว่า “หลับกลางอากาศ” หรือ “หลับใน”
• เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ

⚠️ ผลเสียต่อสุขภาพใจ ได้แก่
• ควบคุมอารมณ์ได้ลำบาก หงุดหงิดง่าย
• ไม่สดชื่น
• วิตกกังวล
• สมาธิลดลง
• การตัดสินใจแย่ลง

====================

ช้อปผ่าน LINE OA @carecornerandmore lin.ee/FJ2bCMW
✨ ส่วนลดค่าจัดส่งสูงสุด 100 บาท เพียงช้อปครบ 1,999 บาทต่อออเดอร์
✨ สะสมแต้ม เพื่อแลกส่วนลดสูงสุด 100 บาท เพียงช้อปครบทุกๆ 1,000 บาทต่อออเดอร์ (หลังหักส่วนลด)

💯 มั่นใจ แท้ 100%
🚛 ส่งเร็ว ส่งชัวร์ ทั่วประเทศ **มีบริการส่งด่วนทันที**
💬 พร้อมให้คำปรึกษาทั้งก่อนและหลังการขาย